Vater schafft mit Stressmanagement Methoden Haushalt und Familie
Stressmanagement – Methoden

Psychische Belastungen in den Griff bekommen. Was genau ist eigentlich Stress und welche Strategien gibt es im Umgang damit? Beim Stressmanagement gibt es verschiedene Techniken, die du erlernen kannst. ...

Zur Stressreduktion unterhalten sich zwei Männer
Stressreduktion

Mehr Achtsamkeit für dein Leben. In unserer heutigen schnelllebigen Welt ist Stress fast unvermeidlich. Doch zu viel Stress kann sich negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Besonders ...

5 Tipps. Für mehr Entspannung

Junge Frau macht Joga auf ihrem Bett
1

Achtsamkeit

Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.

Mann am Schreibtisch und liest
2

Ablenkungen reduzieren

Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.

Zwei Frauen mit Spaß am Sport
3

Bewegung

Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.

Vater mit Tochter in der Küche
4

Gesunde Ernährung

Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.

Mann liegt im Bett
5

Ausreichend Schlaf

Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.

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