Unsere Bananen-Haferflocken-Riegel mit Leinsamen sind schmackhafte Energiespender für unterwegs.
Alles zum Schwerpunkt Körper und Geist stärken
Unsere leckere Orzo-Pfanne mit Knollensellerie schmeckt auch Kindern.
Unser Quinoa-Salat mit Granatapfel und Brokkoli ist genau das richtige für alle, die es ausgefallen und glutenfrei mögen.
Unser Spekulatius-Creme Dessert mit Mandarinen ist die ideale, festliche Nachspeise an kalten Wintertagen.
Psychische Belastungen in den Griff bekommen. Was genau ist eigentlich Stress und welche Strategien gibt es im Umgang damit? Beim Stressmanagement gibt es verschiedene Techniken, die du erlernen kannst. ...
Mehr Achtsamkeit für dein Leben. In unserer heutigen schnelllebigen Welt ist Stress fast unvermeidlich. Doch zu viel Stress kann sich negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Besonders ...
5 Tipps. Für mehr Entspannung
Achtsamkeit
Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.
Ablenkungen reduzieren
Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.
Bewegung
Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.
Gesunde Ernährung
Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.
Ausreichend Schlaf
Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.