Dein Motto: Selbst gemacht find ich am besten.
Essen als schneller Energielieferant: Bei dir ist es fast immer gesund, vitaminreich und durchdacht. Deine Ernährung passt sich deinem ständigen Bewegungsdrang an, denn stillsitzen und Fast Food oder kalorienhaltige Mahlzeiten sind nicht dein Ding. Um dich gut zu fühlen, setzt du auf die richtige Mischung aus Sport und Ernährung.
Gesunde Ernährung macht Spaß und erfinderisch
Gesundheit hat für dich einen hohen Stellenwert. Das fängt bei deiner körperlichen Fitness an und wirkt sich natürlich auch auf dein Essverhalten aus. Deinen Energiebedarf deckst du vorrangig mit gesunden Lebensmitteln. Dabei besteht dein Speiseplan wahrscheinlich auch aus vegetarischen oder veganen Gerichten.
Ein Frühstück aus Joghurt oder nährstoffreichem Müsli mit Obst garantiert dir einen guten Start in den Tag. Kreativität lebst du gerne in der Küche aus und probierst häufig neue Gerichte. Dabei kannst du hervorragend neue Gesundheitstrends testen. Auch deine tägliche Flüssigkeitszufuhr ist optimal, denn du weißt: Wasser und Tee sind am besten für den Körper. Fast Food oder Fertiggerichte kommen bei dir fast nie auf den Teller. Denn Kochen ist für dich keine zeitliche Belastung, sondern entspannt dich im Alltagsstress.
Achtung: Deine Risiken
- Du musst nicht perfekt sein! Deine bewusste und gesunde Ernährung ist super. Aber gönn dir auch hin und wieder mal eine kleine „Sünde“. Die gehören zum Leben nämlich auch dazu.
- Es klingt paradox: Sich ausschließlich um seine Gesundheit zu kümmern, kann krank machen. Orthorexie heißt es, wenn man sein Leben zwanghaft danach ausrichtet, dass alles so gesund wie möglich ist.
- Solltest du öfter auf vegetarische und vegane Produkte zurückgreifen, schau dir die Zutatenliste genau an, nicht alle Produkte sind automatisch gesund.
Weiter so: Deine Chancen
- Durch deine gesunde Ernährung reduzierst du eine Reihe gesundheitlicher Risikofaktoren: Adipositas, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden häufig durch ungesunde Ernährungsstile hervorgerufen – davon bist du weit entfernt!
„Nie war die Lebensmittelauswahl so groß wie heute. Insbesondere das Angebot an vegetarischen und veganen Produkten hat sich in den letzten Jahren deutlich vergrößert. Und das ist gut so. Eine pflanzenbasierte Ernährung bietet viele gesundheitliche Vorteile und macht zudem ökologisch Sinn. Aber Vorsicht: Nicht jedes Convenience Food, das vegan oder vegetarisch ist, ist automatisch gesund. Gerade Pflanzenalternativen wie Veggie-Burger, veganer Reibeschmelz oder andere industriell erzeugte Produkte bringen häufig große Mengen an Salz, Zusatzstoffen und ungünstigen Fetten mit.“
Sarah Schwietering, Ernährungsberaterin & Expertin der KNAPPSCHAFT
Dein Ernährungsfazit
Viel Wasser trinken, viel Obst und Gemüse im Einkaufskorb und immer frisch zubereitete Speisen: An dir können sich viele Liebhaber von Fast Food und Tütensuppen ein Beispiel nehmen. Kochen bereitet dir Freude und ist eine tolle Ergänzung zu deinem manchmal recht stressigen Alltag. Die Stunden in der Küche sind für dich nicht lästig. Du freust dich jedes Mal aufs Neue darauf, leckere Mahlzeiten aus frischen Lebensmitteln zu zaubern. Dazu kommt, dass du gern Sport treibst.
Tipp unseres Experten:
„Versuch‘ mal eine harte, grüne Mango mit Salz, Limette und Chili gewürzt – da geht richtig das Hirn auf. Das ist Obst mit dem extra Kick und mal total was anderes.“
Die einzige Gefahr, die sich bei dir ergeben könnte? Du musst nicht perfekt sein. Nur gesund zu leben, kann auch mal auf die Stimmung drücken. Lass dich nicht von deiner gesunden und nachhaltigen Lebensweise abbringen, nur weil du mal Schokolade oder ein Eis isst. Behalt dir deine Freude an Bewegung, Kochen und Essen bei.
