Alles zum Schwerpunkt „Körper und Geist stärken

23. August 202423. August 2024 • Sport und Freizeit

Den Rücken im Sommer fit machen. Du suchst nach einer Möglichkeit, deinen Rücken zu stärken und gleichzeitig die frische Luft zu genießen? Training im Freien bietet dir genau das ...

22. August 20241. Oktober 2024 • Sport und Freizeit

Glücksradtour.

Wie Bewegung und Natur Stress reduzieren können. Sich den Kopf einmal so richtig durchpusten lassen, den Alltagsstress beiseiteschieben und die Natur genießen. „Das geht nirgendwo so gut wie auf ...

Mann mit Bart macht Waldbaden-Übungen und liegt im Moos

19. Juli 20241. August 2024 • Gesundheit und Vorsorge

Tipps und Übungen zum Waldbaden

In den Wald eintauchen. Der Wald tut uns gut. Eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit ist wissenschaftlich belegt. Dieser Ansatz stammt aus Japan. Eintauchen in die Waldatmosphäre gilt dort ...

Auf Tellern wird das fertige griechische Zitronenhähnchen mit Rosmarinkartoffeln serviert.

Griechisches Zitronenhähnchen. Mit Rosmarinkartoffeln

70min.

Einfach

710kcal

Unser griechisches Zitronenhähnchen mit Rosmarinkartoffeln beschert Urlaubsgefühle und liefert dir in Zitronen enthaltenes Calcium, Kalium und Magnesium.

Grüne Spargelsuppe. Mit Bärlauch und Zitrone

40min.

Einfach

90kcal

Unsere Grüne Spargelsuppe mit Bärlauch und Zitrone ist das perfekte, leichte Frühlingsessen.

Eine Frau trinkt Saft - Fasten kann eine positive Wirkung auf die Psyche haben

27. März 202427. März 2024 • Gesundheit und Vorsorge

Welche Wirkung hat Fasten auf die Psyche?

Fasten für bessere Stimmung. Von Fasten versprechen sich viele eine Art Entgiftung oder Entschlackung des Körpers – und damit einhergehend auch eine positive Wirkung auf die Psyche. Notwendig ist ...

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5 Tipps. Für mehr Entspannung

Achtsamkeit

Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.

Ablenkungen reduzieren

Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.

Bewegung

Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.

Gesunde Ernährung

Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.

Ausreichend Schlaf

Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.

Weitere Schwerpunkte

Familie Frauengesundheit Gemeinsam fit Hormone & Co.Jung und Alt Körper und Geist stärken Männergesundheit Starkes Immunsystem Unser Nervensystem Unsere Sinne

Artikel nach Themen

Das schmeckt, macht satt und hält gesund. Unsere Rezepte bringen Abwechslung auf deinen Tisch – egal ob zu Hause oder im Büro.

Es gibt Themen, die uns alle etwas angehen – auch wenn man sie nicht immer auf dem Schirm hat. Für die Menschen hinter diesen Themen möchten wir uns starkmachen.

Wir begleiten dich in allen Lebenslagen. Von unseren Experten lernst du, wie du Krankheiten vorbeugst und welche Vorsorgeangebote wichtig für deine Gesundheit sind.

Wir sind für dich da, wenn du uns brauchst. Du möchtest wissen, wie sich dein Krankenkassen-Beitrag zusammensetzt? Und welche Vorteile haben eigentlich Azubis oder Studenten? Wir erklären, wie Krankenkasse funktioniert.

Du suchst jemanden, der dir gezielt beim Abnehmen hilft? Oder möchtest sporteln, obwohl du Rücken hast? Oder suchst ein Fitness-Angebot für die Schwangerschaft? Dann bist du hier richtig. Wir halten dich fit!