Mit unserem Rezept erlebst du Bolognese vegetarisch: Wir kombinieren Vollkornspaghetti mit einer Linsen-Bolognese, Kürbis und Parmesan.
Alles zum Schwerpunkt Körper und Geist stärken
Mit unserem Rezept erlebst du Pasta auf gesunde Art und Weise: Wir kombinieren Vollkorn-Penne mit vitaminreicher, gerösteter Paprika, Basilikum und Parmesan.
Mit diesem Rezept verleihst du der klassischen Tomaten-Suppe eine fruchtige Note, indem du sie mit Aprikosen kombinierst.
Unser Zucchini-Schoko-Kuchen kombiniert vitaminreiches Gemüse mit süßen Schokodrops.
Dieses leckere Curry ist cremig und würzig zugleich.
So äußert sich verdrängte Trauer. Manchmal holt uns die Trauer ein, wenn wir scheinbar schon längst mit einem Thema abgeschlossen haben. Warum ist das so? Häufig handelt es sich ...
5 Tipps. Für mehr Entspannung
1
Achtsamkeit
Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.
2
Ablenkungen reduzieren
Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.
3
Bewegung
Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.
4
Gesunde Ernährung
Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.
5
Ausreichend Schlaf
Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.
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