Unsere Grüne Spargelsuppe mit Bärlauch und Zitrone ist das perfekte, leichte Frühlingsessen.
Alles zum Schwerpunkt Körper und Geist stärken
Fasten für bessere Stimmung. Von Fasten versprechen sich viele eine Art Entgiftung oder Entschlackung des Körpers – und damit einhergehend auch eine positive Wirkung auf die Psyche. Notwendig ist ...
Worauf muss ich achten? Fasten bedeutet Verzicht. Worauf wir verzichten, kann ganz unterschiedlich sein: (Bestimmte) Nahrungsmittel, Social Media, Zigaretten, Alkohol. Auch wenn du auf Essen verzichtest, solltest du auf ...
Unsere Bananen-Haferflocken-Riegel mit Leinsamen sind schmackhafte Energiespender für unterwegs.
Unsere leckere Orzo-Pfanne mit Knollensellerie schmeckt auch Kindern.
Unser Quinoa-Salat mit Granatapfel und Brokkoli ist genau das richtige für alle, die es ausgefallen und glutenfrei mögen.
5 Tipps. Für mehr Entspannung
Achtsamkeit
Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.
Ablenkungen reduzieren
Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.
Bewegung
Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.
Gesunde Ernährung
Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.
Ausreichend Schlaf
Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.