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Alles zum Schwerpunkt Körper und Geist stärken
Ob Grillparty oder Abendessen mit der Familie. Dieser vegetarische Burger schmeckt herrlich würzig und überzeugt durch eine leckere Soße mit Senfnote.
Das gehört hinein. Ob Sonnenbrand, Magen-Darm-Beschwerden oder ein aufgeschürftes Knie – mit einer gut gepackten Reiseapotheke bist du im Urlaub für die häufigsten Beschwerden gewappnet und kannst deine freie ...
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Das können Mocktails und Co. Alkoholfreie Biere, Weine und Mocktails sind für viele mittlerweile eine echte Alternative zum klassischen Feierabenddrink. Kein Wunder: Alkohol gehört zwar fest zum Alltag vieler ...
5 Tipps. Für mehr Entspannung
1
Achtsamkeit
Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.
2
Ablenkungen reduzieren
Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.
3
Bewegung
Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.
4
Gesunde Ernährung
Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.
5
Ausreichend Schlaf
Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.
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