Für einen guten Start in den Tag. Wir alle kennen es: Bist du einmal mit dem falschen Fuß aufgestanden, ist die Stimmung häufig den ganzen Tag über schlecht. Aber ...
Alles zum Schwerpunkt Körper und Geist stärken
Licht in die dunkle Jahreszeit bringen. Sonnenlicht gilt allgemein als Gute-Laune-Macher. Doch gerade im Winter kommt dies oft zu kurz. Trübes Wetter, lange Nächte und kurze Tage können sich ...
Wie ungesund ist es für die Schlafhygiene? Abends gemütlich auf der Couch liegen, den Fernseher laufen lassen und langsam in den Schlaf gleiten – für viele gehört das zum ...
So geht Klarträumen. Einen Traum wahr werden lassen? Davon träumen viele. Wenn du deine Träume steuern kannst, wird das „luzides Träumen” genannt. Luzid bedeutet so viel wie „klar”. Deswegen ...
Wissenswertes und Kurioses rund um deinen Schlaf und seine unterschiedlichen Phasen. Eine Nacht voller Schlaf besteht aus unterschiedlichen Schlafphasen und einem Schlafzyklus, der sich ein paar mal wiederholt. Deine ...
So kommst du durch die dunkle Jahreszeit. Die kalte Winterzeit steht vor der Tür, und mit ihr kommt oft auch ein unangenehmes Phänomen: der sogenannte Winterblues oder gar eine ...
5 Tipps. Für mehr Entspannung
1
Achtsamkeit
Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.
2
Ablenkungen reduzieren
Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.
3
Bewegung
Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.
4
Gesunde Ernährung
Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.
5
Ausreichend Schlaf
Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.
Weitere Schwerpunkte
Artikel nach Themen
Ernährung.
Und Rezepte
Und Rezepte
Gemeinschaft.
Und Fürsorge
Und Fürsorge
Gesundheit.
Und Vorsorge
Und Vorsorge
Leistungen.
Und Krankenkasse
Und Krankenkasse
Sport.
Und Freizeit
Und Freizeit