So äußert sich verdrängte Trauer. Manchmal holt uns die Trauer ein, wenn wir scheinbar schon längst mit einem Thema abgeschlossen haben. Warum ist das so? Häufig handelt es sich ...
Alles zum Schwerpunkt Körper und Geist stärken
Wut kontrollieren. Wut hat einen schlechten Ruf. Deswegen stehen wir oft nicht dazu und versuchen sie zu unterdrücken. Aber sie gehört zum Leben dazu und wenn du dieses Gefühl ...
Auf der Suche nach einem leckeren Nachtisch? Dann probier mal unser Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt.
Wie eine Selbsthilfegruppe dich bei einer Depression unterstützen kann. Stell dir vor, eine werdende Mutter hat ihr Kind verloren. Das ist nun schon zwei Jahre her, doch ihre Traurigkeit ...
Während der kalten Tage wärmt dich eine leckere Pastinaken-Süßkartoffel-Suppe mit Apfel.
Mit diesen Maßnahmen kannst du einem Burnout vorbeugen. Ein Burnout entsteht aufgrund von Dauerbelastung. Meist, weil die Arbeit zu viel abverlangt, manchmal aber auch wegen Überlastungen im privaten Alltag. ...
5 Tipps. Für mehr Entspannung
1
Achtsamkeit
Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.
2
Ablenkungen reduzieren
Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.
3
Bewegung
Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.
4
Gesunde Ernährung
Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.
5
Ausreichend Schlaf
Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.
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