So bereitest du dich auf deine Fahrradtour vor.
Bewegung, Natur und jede Menge Spaß – vor allem im Sommer ist Fahrradfahren der ideale Zeitvertreib. Die gut ausgebauten Radwege und -routen in Deutschland bieten zudem die perfekte Grundlage für einen Tagestrip. Also ab auf den Sattel und nix wie los? Ganz so einfach ist es dann doch nicht. Woran du denken solltest, wenn du eine längere Fahrradtour planst, verrät unsere Checkliste.
- Sorgfältiger Funktionscheck
- Passende Ausrüstung
- Richtiges Fahrradzubehör
- Gesunder Proviant
- Was sonst noch mit muss
Sicherheit geht vor – der Funktionscheck.
Um böse Überraschungen oder sogar Unfälle während der Fahrradtour zu vermeiden, ist der Technikcheck vorab ein Muss. Im Zweifelsfall solltest du dein Fahrrad vor Beginn der Fahrradtour gründlich von einem Fachbetrieb überprüfen lassen. Wenn du den Funktionscheck lieber selbst durchführen möchtest, haben wir hier die wichtigsten Punkte zusammengefasst:
✔ Bremsen auf Funktionstüchtigkeit überprüfen
✔ Luftdruck und Profil der Fahrradreifen messen
✔ Kette reinigen und ölen
✔ Beleuchtung und Reflektoren checken
✔ Sattel und Lenker einstellen
✔ Schrauben überprüfen und bei Bedarf nachziehen
Gut angezogen – Die richtige Ausrüstung.
Die richtige Ausrüstung ist das A und O und darf auch auf unserer Checkliste natürlich nicht fehlen. Für eine Tagestour empfehlen wir folgende Kleidungsstücke und Utensilien:
✔ Fahrradhelm (mehr zum Thema findest du hier)
✔ Atmungsaktive Kleidung
✔ Fahrrad- oder Sportschuhe
✔ Regenjacke und -hose
✔ Bei Bedarf gepolsterte Fahrradhose
✔ Fahrradhandschuhe
✔ Sonnenbrille
Für alle Fälle gerüstet – Das passende Fahrradzubehör.
Trekking- oder Tourenrad, Rennrad oder Mountainbike: Mit welchem Fahrrad du auf Tour gehst, bleibt dir überlassen. Das notwendige Zubehör muss aber auf jeden Fall dabei sein:
✔ Fahrradrucksack oder -tasche
✔ Werkzeug und Reparaturutensilien
✔ Luftpumpe
✔ Ersatzschlauch
✔ Fahrradschloss
✔ Trinkflasche inklusive Halterung
Gut gestärkt – Power-Snacks für zwischendurch.
Wer den ganzen Tag in die Pedale tritt, braucht vor allem eines: Energie. Und der beste Energielieferant sind nun mal Kohlenhydrate. Neben ausreichend Flüssigkeit darf ein Proviant an kohlenhydratreichen, gesunden Snacks deshalb nicht fehlen. Folgende Lebensmittel sollten/dürfen mit ins Gepäck:
✔ Mindestens 1,5 Liter Wasser
✔ Energieriegel oder Traubenzucker
✔ Obst (Bananen eignen sich besonders gut)
✔ Belegtes Vollkornbrot
Was sonst noch mit muss.
Achte darauf, nicht zu viel Gepäck mitzunehmen. Denn vor allem, wenn es bergauf geht, macht sich unnötiger Ballast bemerkbar. Folgende Kleinigkeiten solltest du dennoch dabeihaben:
✔ Sonnencreme
✔ EC-Karte und etwas Bargeld
✔ Handy für Notfälle
Ideen für einen Fahrradtrip?
Dann schau doch mal in diesen Blogartikel rein. Dort stellt dir die KNAPPSCHAFT zwei sehenswerte Radwege im Ruhrgebiet vor.
Interesse an mehr Bewegung?
Hier findest du die passenden Beiträge:
Und auch hilfreich:gute Laune und Spaß müssen unbedingt dabei sein! Dann allzeit gute Fahrt.
Prima – es geht doch nichts über eine Fahrt auf dem Fahrrad!
Ich habe nirgendwo sonst besseren Tips gefunden! Der Artikel hat mir sehr geholfen. Danke für das Mitteilen