Alles zum Schwerpunkt Körper und Geist stärken

Ein Mann schaut sich im Spiegel an - er nutzt Vitamin D bei Hautproblemen
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Vitamin D bei Hautproblemen

Das kann das Sonnen-Vitamin. Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für deine Gesundheit und spielt eine große Rolle bei empfindlicher Haut. Streng genommen heißt es Vitamin D3, denn Vitamin ...

Eine Frau am Fenster - sie möchte ihre Selbstheilungskräfte aktivieren
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Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Ein ganzheitlicher Weg zu nachhaltiger Gesundheit. Die Aktivierung der Selbstheilungskräfte des Körpers ist ein faszinierendes Thema. Ein Thema, das sowohl wissenschaftliche als auch alternative Heilmethoden umfasst. Unser Körper besitzt ...

Auf einem Teller wird die Dorade im Ofen mit Gemüse serviert.
Dorade. Im Ofen mit Gemüse
70min.
Mittel
420kcal

Dieses Rezept entstand im Rahmen einer Kooperation mit dem Präventionsprojekt „Sterneküche macht Schule”. Mehr Informationen zum Projekt findest du auf der Projektwebsite. Das Rezept für Doradenfilet aus dem Backofen ...

Ein Mann mit Asthma bei Kälte nutzt sein Asthmaspray
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Asthma bei Kälte

So schützt du dich im Winter. Der Winter verzaubert mit verschneiten Landschaften, gemütlichen Abenden am Kamin und festlichen Momenten. Doch für Menschen mit Asthma stellt die kalte Luft oft ...

Ein Mann sortiert seine Besitztümer – er weiß über die Auswirkungen von Minimalismus auf die Psyche
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Minimalismus in der Psychologie

Das steckt hinter dem Konzept des Verzichts. Jeden Tag bist du umgeben von den neuesten Produkten und Werbung aller Art. Dir wird suggeriert, dass Besitz der Schlüssel zum Glück ...

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5 Tipps. Für mehr Entspannung

Junge Frau macht Joga auf ihrem Bett
1

Achtsamkeit

Sei präsent im Hier und Jetzt. Achte darauf, dass du abends noch genügend Energie für die Sachen hast, die deine Akkus wieder auffüllen.

Mann am Schreibtisch und liest
2

Ablenkungen reduzieren

Reduzier Ablenkungen und Außenreize. Nutz Noise-Cancelling-Kopfhörer und schalt das Smartphone aus, um dich besser zu fokussieren.

Zwei Frauen mit Spaß am Sport
3

Bewegung

Sport und Bewegung helfen dir, deine Gedanken abzuschalten und den Körper auszupowern. Beweg dich am Tag mindestens 30 Minuten.

Vater mit Tochter in der Küche
4

Gesunde Ernährung

Reduzier deinen Fleischkonsum und iss weniger Fertigprodukte mit viel Zucker und Salz. Bau mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein.

Mann liegt im Bett
5

Ausreichend Schlaf

Feste Routinen am Abend – wie eine heiße Dusche – zeigen dem Körper, es ist Zeit fürs Bett. Dazu gehört auch eine feste Einschlafzeit.

Weitere Schwerpunkte

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Das schmeckt, macht satt und hält gesund. Unsere Rezepte bringen Abwechslung auf deinen Tisch – egal ob zu Hause oder im Büro.

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