Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt — Magazin der KNAPPSCHAFT

Süßer Energiebooster gefällig? Dann probier doch mal unser Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt. Bananen enthalten viel Fruchtzucker. Der liefert deinem Körper schnell und zuverlässig eine Menge Energie. Unsere Ernährungsexpertin mag Bananen, da sie einen hohen Gehalt an Mineralien wie Kalium und Magnesium haben. Das ist gut für deine Nieren und dein Herz.

Rezept für Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt

Zutaten

4 Portionen

4	kleine reife Bananen
80 ml	neutrales Öl (z. B. Sonnenblumenöl)
50 g	Vollrohrzucker
2	Eier (M)
100 g	Dinkelvollkornmehl
100 g	Dinkelmehl Type 630
3 TL	Backpulver
1 Prise	Salz
2 EL	Kakaonibs
2 EL	Walnussbruch
1 TL	Vanillepulver
0,5 TL	Zimtpulver
Außerdem	kleine Kastenform (21 cm * 12 cm * 8 cm); Butter oder Margarine zum Fetten der Form

Auf einem Holzbrett stehen mehrere Schalen mit allen Zutaten für das Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt.

Auf einem Holzbrett liegt eine Schale. In der Schale sind zerdrückte Bananen. Neben der Schalte liegt eine reife Banane.

Auf einem Holzbrett steht eine Schale mit zedrückten Bananen, Öl, Vanillezucker und Ei.

Auf einem Brett steht eine Schale mit allen trockenen Zutaten für das Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt.

In einer Backform befindet sich der bereits gefertigte Teig. Darauf liegt eine in zwei Hälften geschnittene Banane.

Zubereitung

Leg dir alle Zutaten für dein Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt zurecht und bereite deinen Arbeitsplatz vor.

3 kleine reife Bananen

Wir schwingen die Gabel: Drei Bananen aus der Schale lösen und mit einer Gabel in einer Schüssel fein zerdrücken.⁠

80 ml neutrales Öl50 g Vollrohrzucker2 Eier

Nun es geht es an den Teig: Öl, Zucker und Eier in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen schaumig schlagen.⁠

100 g Dinkelvollkornmehl100 g Dinkelmehl3 TL Backpulver1 Prise Salz2 EL Kakaonibs2 EL Walnussbruch1 TL Vanillepulver0,5 TL Zimtpulver

Es wird gemischt: Alle trockenen Zutaten in einer separaten Schüssel vermengen. Anschließend nach und nach zu der Eiermischung geben und zügig unterrühren. Das Bananenpüree untermengen. Dabei den Teig nicht überrühren – kleine Bananen-Klumpen sind nicht schlimm.

Ab in die Röhre: Ofen auf 160 Grad Celsius Umluft vorheizen. Eine Kastenform fetten und den Teig einfüllen. Die vierte Banane schälen und der Länge nach halbieren. Die Hälften dekorativ mit der Schnittfläche nach oben auf den Teig deines Bananenbrotes legen.

Das Bananenbrot für 45 - 50 Minuten backen. Sollten die Bananenscheiben obenauf zu dunkel werden, mit etwas Backpapier abdecken. Am Ende der Backzeit eine Stäbchenprobe vornehmen. Das Bananenbrot mit Kakaonibs am besten direkt warm genießen.

Nährwerte

305.21 kcal15%

Energie

5.43 g8%

Eiweiß

42.31 g16%

Kohlenhydrate

11.85 g18%

Fett

Tipp unserer Expertin:

Portrait Sarah Schwietering — **Sarah Schwietering**, Ernährungsexpertin am Bergmannsheil in Gelsenkirchen Buer

Tipp unserer Expertin:

Deine Bananen sind noch nicht reif genug für unser leckeres Bananenbrot mit Kakaonibs und Zimt? Dann lager sie am besten zusammen mit Äpfeln. Sie enthalten das Reifegas Ethylen und bringen die Bananen schneller zum Reifen.

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